【日常時】
①『ふっくらごはん』は電子レンジで温める。
②鍋に①・その他の★材料を入れ加熱して、軽く混ぜあわせ4人分の器に盛りつける。粉チーズ・刻みパセリをトッピングして出来上がり。
調理時間：約15分

【災害時】
①『SOUP食堂ごま豆乳』・『ライトフレーク食塩無添加』を耐熱ポリ袋に入れて、口を軽くしばる。
②『ふっくらごはん』は未開封のまま①と湯せんにかける。
③①に『ふっくらごはん』を入れてかるく混ぜる。
調理時間：約15分
栄養価（1人分）：約172kcal　塩分2.7g

〈災害時の調理ポイント〉　
湯せん調理のポイント
①耐熱ポリ袋（高密度ポリエチレン製）に食材を入れて口をしばる。
②鍋底に皿を敷いて水を入れて（鍋の半量程度）、①を並べる。
③②をカセットコンロで加熱する。
★ポリ袋を使うことで、複数メニューを同時に調理でき、ガスを節約し、水は汚れず何度も再利用できます。