かきと生湯葉のグラタン

#湯葉#牡蛎#ほうれん草#味噌#冬#グラタン#豆乳#かき

カロリー 469kcal塩分 2.2g

サーモンのアボカドクリームパスタ

#ワンパン#クリームパスタ#アスパラ#サーモン#アボカド#鮭

カロリー 650kcal塩分 1.8g

生姜香るぶりのあんかけ鍋

#はくさい#鰤#とうふ#しょうが#鍋物#冬#しいたけ#あんかけ#ゆず#ぶり

カロリー 343kcal塩分 2.5g

かきとチーズのクリームパスタ

#牡蛎#はくさい#冬#スパゲッティ#かき#パスタ#チーズ

カロリー 605kcal塩分 5.0g

たらと野菜のしゃぶしゃぶ鍋

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カロリー 159kcal塩分 4.8g

焼鮭のさっぱり丼

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カロリー 495kcal塩分 3.1g

えびと野菜のオイスターマヨ炒め

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カロリー 200kcal塩分 1.4g

鮭フレークのバター醤油炒飯

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カロリー 315kcal塩分 2.7g

塩鮭の黒酢あんかけ

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カロリー 426kcal塩分 3.4g