ぶりのレモンバター照り焼き

#ワイン#バター#ぶり

カロリー 330kcal塩分 1.3g

かきとキャベツのレモンクリーム炒め煮

#シチュー#キャベツ#かき

カロリー 227kcal塩分 2.9g

トースターで簡単！白菜とたらのグラタン

#グラタン#たら#白菜

魚介のトマトスープ鍋～ブイヤベース風～

#えび#かき#トマト

カロリー 590kcal塩分 2.6g

かきの味噌マヨホイル焼き

#味噌#ホイル焼き#マヨネーズ#かき

カロリー 125kcal塩分 1.9g

サーモンのソテー ハーブ入りクリームチーズ添え

#クリームチーズ#ソテー#サーモン#アボカド

カロリー 483kcal塩分 1.0g

お魚のポテトサラダ

#作り置き#じゃがいも#たら#サラダ

カロリー 351kcal塩分 3.0g

ぶりの味噌マヨ炒め

#炒め物#ヘルシー#夏野菜

カロリー 535kcal塩分 2.2g

たらの中華風レンジ蒸し

#白身魚#白髪ねぎ#針生姜

カロリー 178kcal塩分 2.8g