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混ぜご飯

~防災ローリングストックメニュー~

混ぜご飯

~防災ローリングストックメニュー~

  • 調理時間
    20分以内
  • カロリー
    274kcal
  • 塩分
    1.1g
  • #混ぜご飯
  • #防災
  • #簡単
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材料

4人分

  • 【日常時】

  • ★キッコーマン食品 なすの肉味噌炒め※ 「なすの肉味噌炒め」になすは入っていません。

    1パック

  • ★東洋水産 マルちゃん ふっくらご飯

    3パック

  • ★国分 K&K 国産グリーンピース

    1缶

  • ★国分 K&K 国産うずら卵

    1缶

  •  舞茸

    1パック

  •  刻みのり

    適量

  •  

  • 【災害時】日常時の★のみ

作り方

  • 【日常時】
    ①『ふっくらご飯』を電子レンジで温める。
    ②フライパンにごま油を適量入れて火にかけ、小房に分けた舞茸を加えて炒める。
    ③ボウルに①・『なすの肉味噌炒め』・『グリンピース』・『うずら卵』を加えて、混ぜあわせて器に盛り付けて、刻みのりを散らして出来上がり。
    調理時間:約15分

  • 【災害時】
    ①鍋で『ふっくらご飯』をパックのまま入れて湯せんする。
    ②耐熱ポリ袋に①と「なすの肉味噌炒め」を入れ、混ぜる。
    ③さらに『グリンピース』・『うずら卵』を加えて混ぜる。
    調理時間:約15分
    栄養価(1人分):約259kcal 塩分1.1g

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