①トマトは輪切りに、アボカドは薄切りに、たまねぎはみじん切りにする。ツナは油を切ってボウル入れ、たまねぎ・マヨネーズ・マスタードを加えて混ぜ合わせる。

②食パンにマーガリンを塗り、1枚の上に①の1/2量のツナ→1/2量のアボカド→1/2量のトマト→スライスチーズ各1枚の順にのせ、もう1枚の食パンで挟む。同様に残り1つ作る。

③フライパンにバター10ｇを入れて中火で熱し、②を加えてフライ返しで押さえ、焼き色がついたら返してもう片面も焼く。同様に残り1つ焼く。

④半分に切り、器に盛り付けて出来上がり。お好みの付け合わせを添え、粗挽き黒こしょうを散らしてどうぞ。

調理時間：約15分