①たまねぎはみじん切りに、トマトは一口大に切る。そら豆は黒い部分の反対側に切り込みを入れ、耐熱容器に入れて電子レンジ（目安：600Wで約1分）で加熱し、薄皮をむく。

②大きめの耐熱容器にごはん・ボイルほたて・①・にんにく・（A）を入れて混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ（目安：600Wで約5分）で加熱する。一旦取り出して塩・粗挽き黒こしょうで味を調え、全体を混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ（目安：600Wで約1分）で加熱する。

③器に盛り付けて出来上がり。お好みで刻みパセリを散らし、輪切りにした茹で卵を添えてどうぞ。

調理時間：約15分