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さっぱりおろし油淋鶏

しっとり胸肉に、軽やかおろしでさっぱり満足の一皿

さっぱりおろし油淋鶏

しっとり胸肉に、軽やかおろしでさっぱり満足の一皿

  • 調理時間
    20分以内
  • カロリー
    469kcal
  • 塩分
    3.4g
  • #油淋鶏
  • #むね肉
  • #カンタン酢
  • #さっぱり
  • #大根おろし
  • #なす
  • #鶏肉
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材料

2人分

  • 鶏むね肉

    300g

  • 塩・こしょう

    適量

  • 大さじ1

  • 片栗粉

    適量

  • なす

    2本

  • だいこん

    100g

  • 【たれ】

  •  長ねぎ

    1/2本

  •  ミツカン カンタン酢

    大さじ3

  •  醤油

    大さじ1.5

  •  しょうが〈チューブ〉

    小さじ1/2

  •  にんにく〈チューブ〉

    小さじ1/2

  •  酒

    大さじ1

  •  ごま油

    小さじ2

  •  白いりごま

    大さじ1/2

  • 小ねぎ(小口切り)

    適量

  • 植物油

    適量

作り方

  • ①鶏肉は一口大に切り、塩・こしょう・酒を揉み込んでしばらく置き、水気を拭き取って片栗粉をまぶす。なすはヘタとガクを切り落として縦半分に切り、皮に斜めに切り込みを入れ、一口大に切る。植物油(分量外・適量)をまぶす。だいこんはすりおろして軽く水気を切り、長ねぎはみじん切りにする。

  • ②多めの植物油で①の鶏肉を炒め、返して端に寄せてなすを皮のほうから入れて炒める。

  • ③器に盛り付けて①の大根おろしをのせ、②の長ねぎと残りの材料を混ぜ合わせたたれをかける。小ねぎを散らして出来上がり。

  • 調理時間:約15分(置く時間を除く)

オンラインデリバリー(カスミのネットスーパー)でレシピの材料が購入できます。

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