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おくらとなすの和風マリネ

白だし&酢で涼やかな一品。後のせみょうが香る和風マリネ

おくらとなすの和風マリネ

白だし&酢で涼やかな一品。後のせみょうが香る和風マリネ

  • 調理時間
    10分以内
  • カロリー
    91kcal
  • 塩分
    0.8g
  • #みょうがこ
  • #ながいも
  • #おくら
  • #さっぱり
  • #マリネ
  • #夏
  • #酢
  • #なす
  • #トマト
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材料

4人分

  • なす

    2本

  • おくら

    4本

  • ミニトマト

    4個

  • 長芋

    100g

  • みょうが子

    1本

  • (A)

  •  白だし

    大さじ2

  •  穀物酢

    大さじ2

  •  砂糖

    小さじ1

  •  オリーブオイル

    大さじ1

  • オリーブオイル

    大さじ1

作り方

  • ①なすはヘタとガクを切り落とし、縦4等分に切って半分の長さに切り、水にさらして水気を切る。おくらは塩(分量外・適量)で板ずりしてから洗い、ヘタとガクを取り除き、斜め半分に切る。ミニトマトは半分に、長芋は約3㎝長さの棒状に、みょうが子は千切りにする。

  • ②オリーブオイルを熱したフライパンで①のなす・おくらを中火で焼き色がついて火が通るまで焼く。

  • ③(A)のマリネ液を②・①のミニトマト・長芋が浸かるくらいのバットや容器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で約1~2時間冷やす。器にマリネ液ごと盛り付け、①のみょうが子を添えて出来上がり。

  • 調理時間:約10分(冷やす時間を除く)

オンラインデリバリー(カスミのネットスーパー)でレシピの材料が購入できます。

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