わかめとあさりの洋風スープ

#生わかめ#コンソメスープ#スナップエンドウ#わかめ#たまねぎ#あさり

カロリー 73kcal塩分 2.1g

サーモンのポテサラロール

#ポテトサラダ#たまねぎ#じゃがいも#レタス#サーモン#サラダ

カロリー 214kcal塩分 0.8g

明太子と新じゃがのマリネ風

#新じゃがいも#スナップエンドウ#明太子#マリネ#卵#サラダ

カロリー 215kcal塩分 2.0g

たらのレモン蒸し

#レモン蒸し#エリンギ#たら#ミニトマト#長ねぎ#レモン

カロリー 167kcal塩分 1.1g

たらとほうれん草のシーフードソテー

#ソテー#ほうれん草#バター#ピリ辛#たら#ほたて

カロリー 186kcal塩分 1.1g

鶏とたらのうま塩鍋

#塩鍋#鍋物#たら#鶏肉

カロリー 255kcal塩分 3.1g

めんたい餅グラタン

#餅#明太子#たまねぎ#グラタン

カロリー 392kcal塩分 1.5g

鯛と豚のみぞれしゃぶしゃぶ

#鍋物#さっぱり#だいこん#たい#豚肉

カロリー 269kcal塩分 2.6g

海老のトマトクリームパイ

#赤えび#トマトクリーム#パイ#ごちそう#海老

カロリー 340kcal塩分 1.5g