①きゅうり・たまねぎは薄切りにし、塩(分量外・適量)をしてしばらく置き、水気を絞る。ツナは油を切って取っておく。

②長芋は皮を剥いて大きめの角切りにする。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（目安：600Wで約5分）で加熱する。熱いうちにフォークなどでお好みの大きさに潰し、①のきゅうり・たまねぎ・油を切ったツナを加える。

③①のツナの油にシーズニングを入れて混ぜ、②に加えて和える。器に盛り付け、粗挽き黒こしょうを散らして出来上がり。

調理時間：約10分（※ 置く時間を除く）