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野菜のぎゅうぎゅう焼き

野菜のぎゅうぎゅう焼き

  • 調理時間
    30分以内
  • カロリー
    400kcal
  • 塩分
    2.1g
  • #パーティ
  • #春野菜
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材料

4人分

  • 鶏もも肉

    300g

  • (A)

  •  塩・粗挽き黒こしょう

    各適量

  •  酒

    大さじ1

  • 春キャベツ

    1/6個

  • アスパラガス

    2本

  • ブロッコリー

    1/2株

  • 新じゃがいも

    2個

  • なす

    2本

  • パプリカ(赤)

    1個

  • カマンベール

    1個

  • レモン(半月切り)

    適量

  • オリーブオイル

    大さじ2

  • 塩・粗挽き黒こしょう

    各適量

  • (B)

  •  マヨネーズ

    大さじ2

  •  味噌・ぽん酢・砂糖

    各大さじ1

  •  鶏ガラスープの素

    小さじ1

  •  にんにく(チューブ)

    小さじ1

作り方

  • ①鶏肉は一口大に切り、(A)を揉み込んでおく。

  • ②キャベツは芯を少し残して半分のくし切りに、アスパラガスは根元のかたい部分を切り落としてピーラーで削り、4等分に切る。じゃがいもはよく洗って濡れたキッチンペーパーで包み、電子レンジ(目安:600Wで約5分)で加熱し、くし切りにする。なすはヘタとガクを切り落として約1.5cm厚さの輪切りにし、水にさらして水気を切る。ブロッコリーは小房に分け、パプリカは約1cm幅に、カマンベールは一口大に切る。

  • ③ホットプレートに半量のオリーブオイルを広げ、①をこんがりするまで焼いて一旦取り出す。

  • ④キッチンペーパーで汚れを拭き取り、残りのオリーブオイルを広げて熱し、②の野菜のみ隙間なく敷き詰め、塩・粗挽き黒こしょうを振る。焼き色がついてきたら裏返し、③を戻し入れて蓋をし、火が通るまで蒸し焼きにする。

  • ⑤②のカマンベール・レモンをのせて余熱でカマンベールを溶かす。混ぜ合わせた(B)をかけて出来上がり。

  • 調理時間:約25分

オンラインデリバリー(カスミのネットスーパー)でレシピの材料が購入できます。

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