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夏野菜の鶏塩うどん

体に染み込むやさしい塩味。鶏と夏野菜が涼を運ぶさっぱり麺。

夏野菜の鶏塩うどん

体に染み込むやさしい塩味。鶏と夏野菜が涼を運ぶさっぱり麺。

  • 調理時間
    20分以内
  • カロリー
    503kcal
  • 塩分
    4.6g
  • #とりむね
  • #冷たい
  • #さっぱり
  • #みょうが
  • #パプリカ
  • #夏
  • #なす
  • #うどん
  • #ズッキーニ
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材料

2人分

  • 鶏むね肉

    150g

  • 大さじ2

  • 適量

  • なす

    1本

  • パプリカ〔赤・黄〕

    各1/4個

  • ミニトマト

    4個

  • ズッキーニ

    1/2本

  • みょうが子

    1本

  • うどん(水でほぐすタイプ)

    2玉

  • (A)

  •  レモン汁

    大さじ1

  •  鶏ガラスープの素

    大さじ1

  •  ごま油

    大さじ1/2

  •  水

    300ml

  •  塩

    小さじ1/2

  •  にんにく〈チューブ〉

    約2㎝長さ

  • 大葉

    2枚

  • 植物油

    適量

作り方

  • ①なすはヘタとガクを切り落として乱切りにし、水にさらして水気を拭き取る。パプリカは縦半分、横半分に切り、ミニトマトは爪楊枝で数か所穴をあける。ズッキーニは約1㎝の厚さの輪切りにし、水にさらして水気を拭き取る。みょうが子は濡れたキッチンペーパーに包み、ラップをして電子レンジ(目安:600Wで約50秒 )で加熱し、縦半分に切る。大葉は手でちぎる。うどんは水でほぐして、水気を切る。

  • ②鶏肉は耐熱容器に入れて酒・塩を加えてラップをし、電子レンジ(目安:600Wで約4分)で加熱する。混ぜ合わせた(A)に漬けておく。

  • ③多めの植物油を熱したフライパンで①のなす・パプリカ・ミニトマト・ズッキーニを揚げ焼きし、しっかり油を切る。(A)に①のみょうが子と一緒に加え、冷蔵庫で冷やす。冷えたら鶏肉は細かく裂く。

  • ④器に①のうどんを盛り、③を盛り付けて漬け汁をかける。①の大葉を散らして出来上がり。

  • 調理時間:約15分(冷蔵庫で冷やす時間を除く)

オンラインデリバリー(カスミのネットスーパー)でレシピの材料が購入できます。

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