いわしのパン粉焼き

#いわし#オーブントースター#フライパン

カロリー 375kcal

鮭と夏野菜のケチャップ照り焼き

#簡単#鮭#夏野菜#照り焼き

カロリー 368kcal塩分 3.5g

カラフル手巻き寿司

#ひな祭り#寿司#手巻き#ヘルシー#簡単

カロリー 419kcal塩分 3.0g

燻製マヨで！かつおのたたきのカルパッチョ風

#かつお#刺身#たたき#おつまみ#ヘルシー

海鮮ウェイパァーで炊き込みご飯

#エスニック#海鮮#炊き込みご飯#食べやすい

カロリー 320kcal塩分 1.9g

ほたるいかのマルゲリータピザ

#いか#にんにく#ピザ#オリーブオイル#簡単

カロリー 716kcal塩分 2.3g

ちょっとピリ辛かつおのたたき

#ピリ辛#にら#かつお#トマト#簡単

カロリー 222kcal塩分 3.4g

フライパンで10分蒸すだけ！鮭のハーブ＆ガーリック蒸し

#サーモン#にんにく#レモン#ヘルシー#簡単#鮭

カロリー 283kcal塩分 1.2g

たまねぎソースが美味しい！かつおのたたき

#玉ねぎ#かつお#ヘルシー#トマト#簡単