かきチリ

#ごま#かき#おつまみ

カロリー 159kcal塩分 2.6g

フライパンで簡単！ぶり味噌カツ

#みそ#カツ#ぶり

たらの塩あんかけ

#たら#あんかけ#白菜

カロリー 174kcal塩分 1.9g

炊飯器におまかせ！パエリア

#シーフード#パエリア#鶏肉

カロリー 447kcal塩分 1.6g

ガーリックシュリンプ

#ガーリック#えび

カロリー 174kcal塩分 1.0g

アヒージョ（にんにく風味のオイル煮）

#アヒージョ#えび#マッシュルーム

カロリー 258kcal塩分 1.1g

かきとじゃがいもの味噌グラタン

#味噌#グラタン#かき

カロリー 442kcal塩分 4.2g

鮭とエリンギのマヨネーズ焼き

#エリンギ#マヨネーズ#鮭

カロリー 348kcal塩分 0.8g

ぶりのレモンバター照り焼き

#ワイン#バター#ぶり

カロリー 330kcal塩分 1.3g