スープカレー

#スープカレー#たまねぎ#かぼちゃ#じゃがいも#ぶなしめじ#なす#鶏肉#ブロッコリー#にんじん#れんこん

カロリー 607kcal塩分 1.8g

薬味たっぷりレンチン蒸し鶏

#鶏ムネ#みょうが子#みょうが#薬味#大葉#電子レンジ#長ねぎ#鶏肉

カロリー 272kcal塩分 3.0g

ひんやり冷たい！ 豆腐の中華風冷やし茶漬け

#お茶漬け#ちゃーぶる#MiiL#cha-ble#ミール#ちゃ～ぶる#さっぱり

カロリー 264kcal塩分 4.2g

電子レンジで簡単！はんぺんのふわふわカニカマしゅうまい

#包丁を使わない#ちゃーぶる#MiiL#cha-ble#ミール#ちゃ～ぶる#簡単

カロリー 284kcal塩分 2.9g

ズッキーニと鶏肉のレンジ蒸し～ヨーグルトソース～

#鶏ムネ#電子レンジ#ヨーグルト#ズッキーニ#簡単

カロリー 231kcal塩分 0.8g

鶏肉と夏野菜のキッシュ

#フランス料理#キッシュ#パイシート#鶏肉#夏野菜

カロリー 335kcal塩分 0.7g

ささみのさっぱりたまねぎたれ

#浅漬けの素#新たま#ささみ#ズッキーニ

カロリー 219kcal塩分 3.3g

イタリア風ミルク味噌つけ麺

#つけ麺#つけめん#鶏ムネ#イタリアン

カロリー 651kcal塩分 3.5g

火を使わないオムライス

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カロリー 639kcal塩分 2.4g