えびのバジルクリーム煮

#バジル#牛乳#電子レンジ#えび#トマト#ズッキーニ

カロリー 523kcal塩分 1.4g

えびとオクラのジンジャーカレー

#おくら#生姜#夏#えび#トマト#カレー

カロリー 484kcal塩分 2.8g

ドレッシングで！たことブロッコリーのアヒージョ

#たこ#アヒージョ#マッシュルーム#ミニトマト#ブロッコリー#ズッキーニ

カロリー 278kcal塩分 1.0g

みょうがとすだちのひつまぶし

#みょうがこ#丼ぶり#ひつまぶし#うなぎ#夏

カロリー 602kcal塩分 2.4g

たこと夏野菜のカルパッチョ

#さっぱり#たこ#パプリカ#カルパッチョ#ポン酢#夏#ズッキーニ

カロリー 154kcal塩分 1.5g

キムたこ和え

#半夏生#ながいも#たこ#夏#キムチ#おつまみ

カロリー 120kcal塩分 2.3g

たことブロッコリーのレモンバジルサラダ

#えだまめ#バジル#さっぱり#たこ#海鮮#ブロッコリー#レモン#サラダ

カロリー 210kcal塩分 2.1g

豆乳明太冷やし中華

#冷やし中華#さっぱり#アスパラ#明太子#きゅうり#夏#ピリ辛#豆乳#トマト

カロリー 476kcal塩分 3.7g

薬味たっぷりうな茶漬

#みょうがこ#丼ぶり#出汁#人参#うなぎ#きゅうり#薬味#大葉#夏

カロリー 444kcal塩分 3.3g