カラフル野菜の洋風茶碗蒸し

#茶碗蒸し#あさり#卵

カロリー 141kcal

たらこの和風ピラフ

#ピラフ#たらこ#卵

カロリー 745kcal

鮭とズッキーニのトマトチーズ焼き

#トマト#ズッキーニ#鮭

なすと鮭のさっぱり香味だれ

#大葉#なす#鮭

ミニ恵方巻3種

#恵方巻#牛肉

鮭のヨーグルト味噌漬け焼き

#味噌漬け#しゃけ#ヨーグルト

カロリー 240kcal

あじの薬味のせ丼

#あじ#海鮮丼#丼#簡単

カロリー 409kcal

サーモンマリネ

#パプリカ#スモークサーモン#玉ねぎ

カロリー 158kcal

えびすり身の中華あん

#えび#チンゲン菜

カロリー 136kcal