しらすとはんぺんを使ったさつまあげ風

#紅しょうが#さつまあげ風#ちゃーぶる#ちゃ～ぶる#小ねぎ#しらす#はんぺん

カロリー 305kcal塩分 2.0g

さつまいものフライドポテト～アンチョビ&ガーリック～

#ポテト#アンチョビ#にんにく#さつまいも#おつまみ

カロリー 216kcal塩分 1.5g

いばらきアヒージョ～しらす・れんこん・しめじのアヒージョ～

#しらす干し#アヒージョ#ぶなしめじ#にんにく#れんこん#オリーブオイル

カロリー 461kcal塩分 2.5g

しらすとズッキーニの冷製パスタ

#冷製パスタ#しらす#スパゲッティ#トマト#ズッキーニ

カロリー 393kcal塩分 3.0g

えびとしらすのあんかけ炒飯

#炒飯#春野菜#しらす#えび#あんかけ

カロリー 584kcal塩分 4.6g

しらすとえびの春パスタ

#春野菜#しらす#えび#パスタ

カロリー 575kcal塩分 3.8g

麦茶香る　おにぎり

#防災#おにぎり#簡単

カロリー 330kcal塩分 1.0g

しらすと大葉たっぷり冷製パスタ

#みょうが#パスタ#ヘルシー

枝豆としらすの混ぜ寿司

#枝豆#しらす#寿司#簡単

カロリー 380kcal