アスパラガスの白和え

#アスパラ#たけのこ#にんじん

カロリー 133kcal塩分 1.5g

たけのことそら豆の混ぜご飯

#油揚げ#そら豆#たけのこ

カロリー 423kcal塩分 1.9g

鶏肉のソテー　デミグラス風ソース

#鶏肉#アスパラガス

カロリー 586kcal塩分 5.0g

レモン風味の水炊き鍋

#水炊き#鶏肉#レモン

カロリー 325kcal塩分 7.3g

きのこチャウダー

#ベーコン#きのこ#じゃがいも

カロリー 420kcal塩分 1.8g

ひじきの炊き込みご飯

#ひじき#油揚げ#舞茸

カロリー 370kcal塩分 2.0g

キャロットヨーグルトケーキ

#ケーキ#ヨーグルト#にんじん

カロリー 258kcal

はまぐりのうしお汁

#潮汁#汁物#はまぐり

カロリー 16kcal塩分 1.0g

ベジタブルサンドイッチ

#レタス#卵#アボカド

カロリー 502kcal塩分 1.8g