れんこんとベーコンのペペロンチーノ

#コンソメ#ベーコン#ピリ辛#にんにく#れんこん#炒め物

カロリー 175kcal塩分 0.8g

根菜のスパイシー揚げ

#ながいも#根菜#揚げ物#れんこん#ヘルシー

カロリー 148kcal塩分 1.0g

ぶりの和風カルパッチョ

#カルパッチョ#刺身#ぶり

カロリー 169kcal塩分 0.4g

さつまいものそぼろ煮

#つゆ#挽肉#煮物#鶏肉#さつまいも

カロリー 234kcal塩分 1.4g

スープカレー

#スープカレー#たまねぎ#かぼちゃ#じゃがいも#ぶなしめじ#なす#鶏肉#ブロッコリー#にんじん#れんこん

カロリー 607kcal塩分 1.8g

きのことミニトマトのパスタ

#生しい茸#コンソメ#スパゲッティ#きのこ#舞茸#ぶなしめじ#ミニトマト

カロリー 583kcal塩分 3.7g

なすと豚肉の生姜焼き

#生姜焼き#たまねぎ#生姜#なす#豚肉

カロリー 733kcal塩分 3.4g

秋鮭ときのこのトマト風味マリネ

#トマト風味#えのき#秋鮭#マリネ#きのこ#舞茸#しいたけ#ぶなしめじ

カロリー 322kcal塩分 2.4g

薬味たっぷりレンチン蒸し鶏

#鶏ムネ#みょうが子#みょうが#薬味#大葉#電子レンジ#長ねぎ#鶏肉

カロリー 272kcal塩分 3.0g