ほたてのカルパッチョ

#カルパッチョ#ほたて#サラダ

カロリー 235kcal

キャベツとスモークサーモンのおもてなしサラダ

#いくら#サーモン#サラダ

カロリー 115kcal

アボカドの海鮮サラダ

#海鮮#アボカド#サラダ

カロリー 328kcal

カラフル野菜の洋風茶碗蒸し

#茶碗蒸し#あさり#卵

カロリー 141kcal

たらこの和風ピラフ

#ピラフ#たらこ#卵

カロリー 745kcal

鮭とズッキーニのトマトチーズ焼き

#トマト#ズッキーニ#鮭

なすと鮭のさっぱり香味だれ

#大葉#なす#鮭

ミニ恵方巻3種

#恵方巻#牛肉

鮭のヨーグルト味噌漬け焼き

#味噌漬け#しゃけ#ヨーグルト

カロリー 240kcal

あじの薬味のせ丼

#あじ#海鮮丼#丼#簡単

カロリー 409kcal

サーモンマリネ

#パプリカ#スモークサーモン#玉ねぎ

カロリー 158kcal

えびすり身の中華あん

#えび#チンゲン菜

カロリー 136kcal

あさりの中華蒸し

#酒蒸し#あさり#おつまみ

カロリー 138kcal

枝豆としらすの混ぜ寿司

#枝豆#しらす#寿司#簡単

カロリー 380kcal

うなぎの洋風ちらし寿司

#うなぎ#寿司#簡単

カロリー 760kcal