まぐろの竜田揚げ

#竜田揚げ#まぐろ#揚げ物

カロリー 136kcal

みそだま

#みそだま#みそ#作り置き

ツナのテリーヌ

#テリーヌ#ツナ缶#ツナ

カロリー 156kcal塩分 0.6g

キャベツとスモークサーモンのおもてなしサラダ

#いくら#サーモン#サラダ

カロリー 115kcal

ほたてのカルパッチョ

#カルパッチョ#ほたて#サラダ

カロリー 235kcal

アボカドの海鮮サラダ

#海鮮#アボカド#サラダ

カロリー 328kcal

カラフル野菜の洋風茶碗蒸し

#茶碗蒸し#あさり#卵

カロリー 141kcal

たらこの和風ピラフ

#ピラフ#たらこ#卵

カロリー 745kcal

鮭とズッキーニのトマトチーズ焼き

#トマト#ズッキーニ#鮭