きのこチャウダー

#ベーコン#きのこ#じゃがいも

カロリー 420kcal塩分 1.8g

はまぐりのうしお汁

#潮汁#汁物#はまぐり

カロリー 16kcal塩分 1.0g

アスパラガスとほたてのソテー

#味ぽん#アスパラガス#ほたて

クラムチャウダー

#クラムチャウダー#あさり#スープ

カロリー 379kcal

ほたてと春キャベツの塩こんぶパスタ

#塩こんぶ#ほたて#春キャベツ#パスタ

カロリー 610kcal塩分 3.4g

レモンソースのほたてカルパッチョ

#ソース#レモン#ほたて#サラダ#簡単

カロリー 111kcal塩分 0.9g

海鮮ウェイパァーで炊き込みご飯

#エスニック#海鮮#炊き込みご飯#食べやすい

カロリー 320kcal塩分 1.9g

フタして10分！鯛とあさりのトマトパッツァ

#あさり#鯛#トマト

カロリー 181kcal塩分 1.2g

あさりとかぶのピリ辛スパゲティ

#あさり#かぶ#パスタ