ぶりのみぞれ煮

#みぞれ煮#和食#だいこん#ぶり

カロリー 342kcal塩分 2.2g

ぶりソテーのトマトソースがけ

#焼魚#ソテー#トマトソース#洋風#ぶり

カロリー 336kcal塩分 1.5g

たらと厚揚げのみぞれ煮

#厚揚げ#だいこん#煮物#たら#ぶなしめじ

カロリー 248kcal塩分 3.6g

鮭ハンバーグ　ネギまみれ

#ハンバーグ風#はんぺん#和風#じゃがいも#鮭

カロリー 290kcal塩分 1.7g

鮭のムニエル　さっぱり野菜ソースがけ

#野菜ソース#ムニエル#白ワイン#鮭

カロリー 340kcal塩分 1.4g

かつおのてこね寿司

#鰹#漬けたれ#酢飯#かつお#寿司

カロリー 349kcal塩分 2.0g

ごまたっぷり！薬味かつお

#鰹#みょうが子#小ねぎ#かいわれ大根#みょうが#たまねぎ#大葉#生姜#にんにく#かつお#刺身

カロリー 195kcal塩分 1.7g

えびとほたてのガーリック炒め

#にんにく風味#えび#ぶなしめじ#ピーマン#ほたて

カロリー 234kcal塩分 1.9g

えびとほたてのチリソース炒め

#チリ#えび#長ねぎ#ピーマン#中華風#ほたて

カロリー 281kcal塩分 3.4g