たこのやみつきピリ辛和え
#和え物#辛い#おくら#きゅうり#たこ#枝豆
本まぐろとクリームチーズのタルタル
#タルタル風#クリームチーズ#まぐろ#おつまみ
カロリー 598kcal塩分 4.6g
いわしの梅じそチーズ巻き
#しそ#いわし#梅干し#大葉#チーズ
カロリー 184kcal塩分 1.8g
鮭のムニエル サルサソースがけ
#ムニエル#フレンチ風#サルサソース#鮭
揚げない!鮭とボイルほたての南蛮漬け
#帆立#南蛮漬け#ほたて#鮭
鮭ときのこのおろし浸し
#さけ#おろし#大根#きのこ#舞茸#鮭
カロリー 159kcal塩分 1.9g
サーモンのたたきと彩り野菜のマリネ
#カンタン酢#おくら#マリネ#野菜#サーモン#にんにく
海鮮チーズライス
#これ!うま!!つゆ#パーティー#えび#いか#海鮮#ホットプレート#ほたて#ケチャップ#チーズ
あさりとたけのこの春尽くしトマトパッツァ
#パッツァ#スナップエンドウ#あさり#たけのこ#トマト
カロリー 252kcal塩分 1.2g
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