あじの洋風南蛮漬け
#紫たまねぎ#鯵#新たまねぎ#きゅうり#パプリカ#南蛮漬け#ミニトマト#にんじん
カロリー 324kcal塩分 2.0g
鯛の切身で塩釜焼き風
#魚料理#塩釜#鯛
鯛のマヨペッパー風味焼き
#焼魚#スパイシー#鯛
カロリー 344kcal塩分 2.0g
鯛のカラフルレモンバターソテー
#バターソテー#焼き魚#パプリカ#鯛
カロリー 319kcal塩分 0.6g
春の香ばし鯛めし
#あごだし#旬の味覚#真鯛#炊き込みご飯
カロリー 672kcal塩分 2.5g
あさりと菜の花のホイル蒸し
#ホイル蒸し#菜の花#春野菜#あさり#ポン酢
カロリー 201kcal塩分 1.8g
白身魚のソテー~グリーンソースがけ~
#焼き魚#メカジキ#ほうれん草#チーズ
たらとえびのチリソース
#チリソース#えび#たら#中華風
カロリー 180kcal塩分 1.9g
ぶりのちゃんちゃん味噌マヨホイル焼き
#味噌#ホイル焼き#きのこ#ぶり
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