電子レンジで鶏チャーシュー

#電子レンジ#鶏肉

あじの薬味のせ丼

#あじ#海鮮丼#丼#簡単

カロリー 409kcal

あさりの中華蒸し

#酒蒸し#あさり#おつまみ

カロリー 138kcal塩分 1.1g

さばと豆腐の味噌煮

#豆腐#味噌#さば

カロリー 351kcal塩分 2.2g

れんこんつくね

#豚挽肉#れんこん

カロリー 212kcal塩分 0.9g

油揚げの親子巻き焼き

#鶏挽肉#油揚げ#ねぎ

カロリー 295kcal塩分 0.7g

えびのトマトクリームソース

#えび#玉ねぎ#トマト

カロリー 514kcal塩分 2.1g

れんこんの豚肉巻き

#大葉#れんこん#豚肉

カロリー 465kcal塩分 0.7g

ひじきの炊き込みご飯

#ひじき#油揚げ#舞茸

カロリー 370kcal塩分 2.0g