えびとブロッコリーのふわたま和え

#新じゃがいも#しらす#えび#ミニトマト#ブロッコリー#卵#アボカド

カロリー 170kcal塩分 1.0g

ほたるいかの炊き込みご飯

#ほたるいか#スナップエンドウ#炊き込みご飯

カロリー 316kcal塩分 1.9g

鯛のマヨペッパー風味焼き

#焼魚#スパイシー#鯛

カロリー 344kcal塩分 2.0g

春のおつまみサラダ

#魚介類#春野菜#カマンベールチーズ#サラダ

カロリー 238kcal塩分 1.7g

電子レンジで！あんかけ茶碗蒸し

#春野菜#茶碗蒸し#あんかけ#卵#簡単

カロリー 127kcal塩分 2.6g

鯛のカラフルレモンバターソテー

#バターソテー#焼き魚#パプリカ#鯛

カロリー 319kcal塩分 0.6g

グラスde海鮮ちらし寿司

#魚介類#ちらし寿司#食べやすい#ひな祭り

白だしで！潮汁

#潮汁#はまぐり#白だし#春野菜#ひな祭り

カロリー 38kcal塩分 3.2g

えびとしらすのあんかけ炒飯

#炒飯#春野菜#しらす#えび#あんかけ

カロリー 584kcal塩分 4.6g