洋風いかめし

#トマト水煮#いか#ごちそう

カロリー 561kcal塩分 4.1g

えびと黒米の和風餃子

#えび#おつまみ#簡単

カロリー 258kcal塩分 0.5g

鮭とほうれん草のパイキッシュ

#しゃけ#バター#玉ねぎ

秋鮭と長ねぎのアヒージョ

#しゃけ#にんにく#簡単

カロリー 771kcal塩分 0.7g

ほたてとアスパラの粒マスタード炒め

#帆立#魚介#炒め物

カロリー 213kcal塩分 1.2g

めかじきのソテー

#メカジキ#にんにく#オリーブオイル

カロリー 394kcal

えびグラタン

#マカロニ#えび#オーブントースター

カロリー 440kcal

鮭といくらの親子丼

#親子丼#いくら#鮭

カロリー 537kcal塩分 1.9g

うざく

#酢の物#うざく#うなぎ

カロリー 177kcal塩分 2.3g