しらすとにらの塩炒め

#しょうが#作り置き#簡単

洋風いかめし

#トマト水煮#いか#ごちそう

カロリー 561kcal塩分 4.1g

串焼きプレート

#えび#食べやすい#ズッキーニ

そら豆とえびのしんじょ

#そらまめ#簡単

カロリー 139kcal塩分 1.3g

えびと黒米の和風餃子

#えび#おつまみ#簡単

カロリー 258kcal塩分 0.5g

有頭海老のお雑煮

#お正月#餅#ゆず

カロリー 386kcal塩分 7.5g

鮭とほうれん草のパイキッシュ

#しゃけ#バター#玉ねぎ

クラムチャウダー

#ベーコン#あさり#スープ

秋鮭と長ねぎのアヒージョ

#しゃけ#にんにく#簡単

カロリー 771kcal塩分 0.7g