～基本のトマトソースで蒸し煮するだけ～たらのペスカトーレ

#トマトソース#たら#パスタ

カロリー 586kcal塩分 3.3g

かきとチーズのトマトパッツァ

#モッツアレラチーズ#かき#トマト

カロリー 293kcal塩分 2.4g

かきとキャベツのレモンクリーム炒め煮

#シチュー#キャベツ#かき

カロリー 227kcal塩分 2.9g

魚介のトマトスープ鍋～ブイヤベース風～

#えび#かき#トマト

カロリー 590kcal塩分 2.6g

かきの味噌マヨホイル焼き

#味噌#ホイル焼き#マヨネーズ#かき

カロリー 125kcal塩分 1.9g

かきのおろし煮

#大根おろし#煮物#生かき

カロリー 156kcal塩分 3.0g

地中海カレー

#ホールトマト#魚介#カレー

カロリー 642kcal

生銀鮭のアクアパッツァ

#セロリ#あさり#鮭

カロリー 265kcal塩分 1.5g

赤えびとほたての洋風鍋

#鍋#洋風#海鮮

カロリー 178kcal塩分 3.3g