たけのことそら豆の混ぜご飯

#油揚げ#そら豆#たけのこ

カロリー 423kcal塩分 1.9g

アボカドとかにかまのサラダ

#カニカマ#ヘルシー#サラダ

カロリー 203kcal塩分 2.0g

あさりといかのチヂミ

#チヂミ#あさり#いか

カロリー 437kcal塩分 1.1g

じゃがいものカレー炒め

#ウインナー#じゃがいも#カレー

カロリー 328kcal塩分 1.4g

じゃがいもとアスパラガスのハーブソテー

#ハーブソテー#じゃがいも#アスパラガス

カロリー 229kcal塩分 1.5g

鶏肉のソテー　デミグラス風ソース

#鶏肉#アスパラガス

カロリー 586kcal塩分 5.0g

ミニトマトとサーモンの冷製パスタ

#ミニトマト#サーモン#パスタ

カロリー 582kcal塩分 1.8g

かぼちゃプリン

#カラメル#かぼちゃ#デザート

カロリー 162kcal塩分 0.1g

えびのトマトクリームソース

#えび#玉ねぎ#トマト

カロリー 514kcal塩分 2.1g