白身魚のソテー～グリーンソースがけ～

#焼き魚#メカジキ#ほうれん草#チーズ

たらとえびのチリソース

#チリソース#えび#たら#中華風

カロリー 180kcal塩分 1.9g

ぶりのちゃんちゃん味噌マヨホイル焼き

#味噌#ホイル焼き#きのこ#ぶり

炊飯器で簡単！パエリア

#スペイン風#魚介類#パエリア#炊飯器

かきとえびのアヒージョ

#アヒージョ#えび#かき#オリーブオイル

鯛のアクアパッツァ

#アクアパッツア#あさり#たい#オリーブオイル

カロリー 352kcal塩分 2.0g

かきのアラビアータ＆フリット

#トマトソース#じゃがいも#かき

生ぶり大根

#甘酢漬け#だいこん#れんこん#ぶり

かきのホイル焼き

#ホイル焼き#かき#チーズ