たこと夏野菜のもずく酢和え

#もずく#おくら#酢の物#きゅうり#たこ#生姜#トマト#夏野菜

カロリー 59kcal塩分 0.9g

梅なめろう

#みょうが子#あじ#薬味#梅干し#大葉#長ねぎ#刺身

カロリー 70kcal塩分 1.5g

炊飯器で華やかパエリア

#シーフードミックス#パエリア#炊飯器

カロリー 455kcal塩分 2.2g

メカジキの醤湯アクアパッツァ

#ジャンタン#ナポリ#メカジキ#春野菜#アクアパッツア#イタリアン#煮込み

カロリー 350kcal塩分 2.8g

お手軽！塩鮭と春野菜のアクアパッツァ風

#塩鮭#アクアパッツァ風#イタリア料理風#白ワイン#春野菜#あさり

カロリー 492kcal塩分 3.1g

しらすとはんぺんを使ったさつまあげ風

#紅しょうが#さつまあげ風#ちゃーぶる#ちゃ～ぶる#小ねぎ#しらす#はんぺん

カロリー 305kcal塩分 2.0g

ぶりだいこんのバター醤油焼き

#焼魚#醤油#大根#バター#ぶり

カロリー 443kcal塩分 2.5g

塩さばとじゃがいものガーリックソテー

#焼魚#小麦粉#さば#じゃがいも#にんにく

カロリー 337kcal塩分 2.5g

ぶりのカルトッチョ

#鰤#イタリア料理#包み焼き#あさり#ぶり#オリーブオイル

カロリー 338kcal塩分 0.7g