サーモンのたたきと彩り野菜のマリネ

#カンタン酢#おくら#マリネ#野菜#サーモン#にんにく

海鮮チーズライス

#これ！うま！！つゆ#パーティー#えび#いか#海鮮#ホットプレート#ほたて#ケチャップ#チーズ

あさりとたけのこの春尽くしトマトパッツァ

#パッツァ#スナップエンドウ#あさり#たけのこ#トマト

カロリー 252kcal塩分 1.2g

あじの洋風南蛮漬け

#紫たまねぎ#鯵#新たまねぎ#きゅうり#パプリカ#南蛮漬け#ミニトマト#にんじん

カロリー 324kcal塩分 2.0g

鯛の切身で塩釜焼き風

#魚料理#塩釜#鯛

鯛のマヨペッパー風味焼き

#焼魚#スパイシー#鯛

カロリー 344kcal塩分 2.0g

鯛のカラフルレモンバターソテー

#バターソテー#焼き魚#パプリカ#鯛

カロリー 319kcal塩分 0.6g

春の香ばし鯛めし

#あごだし#旬の味覚#真鯛#炊き込みご飯

カロリー 672kcal塩分 2.5g

あさりと菜の花のホイル蒸し

#ホイル蒸し#菜の花#春野菜#あさり#ポン酢

カロリー 201kcal塩分 1.8g