うま塩海老ブロッコリー

#ブロッコリー#卵#海老

カロリー 161kcal塩分 1.2g

さば玉丼

#さば缶#丼#卵

カロリー 571kcal塩分 2.2g

ちぎりモッツァレラとアボカドのサラダ

#モッツアレラチーズ#アボカド#簡単#時短

カロリー 317kcal塩分 1.8g

めかぶと卵の雑炊

#雑炊#防災#卵#簡単

カロリー 57kcal塩分 1.5g

いわしとわかめの味噌煮風

#防災#いわし#わかめ#簡単

カロリー 174kcal塩分 0.8g

中華風茶碗蒸し

#防災#茶碗蒸し#あさり#簡単

カロリー 88kcal塩分 1.0g

混ぜご飯

#混ぜご飯#防災#簡単

カロリー 274kcal塩分 1.1g

焼きカレーうどん

#カレーうどん#防災#簡単

カロリー 421kcal塩分 4.0g

野菜とミカンのゼリー

#防災#おやつ#ゼリー#簡単

カロリー 71kcal塩分 0.1g