冷製ラタトゥイユ

#冷たいおかず#ラタトゥイユ#かぼちゃ#ほたて#ズッキーニ

カロリー 140kcal塩分 0.8g

梅風味のセビーチェ風そうめん

#おくら#そうめん#たこ#梅干し#レタス

カロリー 560kcal塩分 2.0g

たこのやみつきピリ辛和え

#和え物#辛い#おくら#きゅうり#たこ#枝豆

カロリー 196kcal塩分 1.8g

たことトマトのサラダ

#たこ#ミニトマト#アボカド#トマト#サラダ

カロリー 182kcal塩分 1.1g

いか入りコールスローサラダ

#さっぱり#きゅうり#いか#キャベツ#サラダ

カロリー 247kcal塩分 1.7g

本まぐろとクリームチーズのタルタル

#タルタル風#クリームチーズ#まぐろ#おつまみ

カロリー 598kcal塩分 4.6g

サーモンのズッキーニボート

#サーモン#おつまみ#ズッキーニ#鮭

カロリー 327kcal塩分 1.0g

鮭のムニエル　サルサソースがけ

#ムニエル#フレンチ風#サルサソース#鮭

揚げない！鮭とボイルほたての南蛮漬け

#帆立#南蛮漬け#ほたて#鮭