コロコロサラダ

#きゅうり#じゃがいも#ミニトマト#アボカド#サラダ

カロリー 218kcal塩分 0.9g

たらとほうれん草のシーフードソテー

#ソテー#ほうれん草#バター#ピリ辛#たら#ほたて

カロリー 186kcal塩分 1.1g

五目うま煮のあんかけ丼

#五目うま煮#丼もの#シーフードミックス#スナップエンドウ#あんかけ#チンゲン菜#白菜#ご飯

カロリー 393kcal塩分 3.2g

レンジで中華風おつまみもやし

#かいわれ大根#スナップエンドウ#カニカマ#もやし#電子レンジ#にんじん#おつまみ

カロリー 94kcal塩分 1.8g

鶏ささみでチーズ回鍋肉

#回鍋肉#ささみ#ピーマン#キャベツ#チーズ

鶏とたらのうま塩鍋

#塩鍋#鍋物#たら#鶏肉

カロリー 255kcal塩分 3.1g

野菜たっぷり白湯スープ

#白湯#だいこん#野菜#スープ#白菜

めんたい餅グラタン

#餅#明太子#たまねぎ#グラタン

カロリー 392kcal塩分 1.5g

白菜1/2個の簡単寄せ鍋

#鍋料理#生姜#豚肉#白菜

カロリー 354kcal塩分 3.0g