めかぶと卵の雑炊

#雑炊#防災#卵#簡単

カロリー 57kcal塩分 1.5g

さばと野菜のトマト煮

#トマト煮#防災#さば#簡単

カロリー 243kcal塩分 1.3g

きゅうりとささみのもずく和え

#ささみ#もずく#防災#きゅうり#簡単

カロリー 33kcal塩分 0.5g

いわしとわかめの味噌煮風

#防災#いわし#わかめ#簡単

カロリー 174kcal塩分 0.8g

トマトクリームディップソース～パスタソースにも～

#防災#トマト#簡単

カロリー 101kcal塩分 0.6g

チリコンカン

#豆類#防災#鶏肉#簡単

カロリー 165kcal塩分 1.3g

混ぜご飯

#混ぜご飯#防災#簡単

カロリー 274kcal塩分 1.1g

牛丼の素を使って～肉じゃが風

#防災#じゃがいも#簡単#牛肉

カロリー 203kcal塩分 1.7g

麦茶香る　おにぎり

#防災#おにぎり#簡単

カロリー 330kcal塩分 1.0g