きゅうりとささみのもずく和え

#ささみ#もずく#防災#きゅうり#簡単

カロリー 33kcal塩分 0.5g

いわしとわかめの味噌煮風

#防災#いわし#わかめ#簡単

カロリー 174kcal塩分 0.8g

トマトクリームディップソース～パスタソースにも～

#防災#トマト#簡単

カロリー 101kcal塩分 0.6g

冷製　ミネストローネ

#ミネストローネ#防災#野菜#簡単

カロリー 100kcal塩分 1.8g

チリコンカン

#豆類#防災#鶏肉#簡単

カロリー 165kcal塩分 1.3g

中華おかゆ

#おかゆ#防災#簡単

カロリー 149kcal塩分 1.2g

中華風茶碗蒸し

#防災#茶碗蒸し#あさり#簡単

カロリー 88kcal塩分 1.0g

カレーにゅう麺

#にゅうめん#スープカレー#防災#簡単

カロリー 232kcal塩分 3.4g

混ぜご飯

#混ぜご飯#防災#簡単

カロリー 274kcal塩分 1.1g