揚げない！鮭とボイルほたての南蛮漬け

#帆立#南蛮漬け#ほたて#鮭

鮭ときのこのおろし浸し

#さけ#おろし#大根#きのこ#舞茸#鮭

カロリー 159kcal塩分 1.9g

サーモンのたたきと彩り野菜のマリネ

#カンタン酢#おくら#マリネ#野菜#サーモン#にんにく

海鮮チーズライス

#これ！うま！！つゆ#パーティー#えび#いか#海鮮#ホットプレート#ほたて#ケチャップ#チーズ

あさりとたけのこの春尽くしトマトパッツァ

#パッツァ#スナップエンドウ#あさり#たけのこ#トマト

カロリー 252kcal塩分 1.2g

あじの洋風南蛮漬け

#紫たまねぎ#鯵#新たまねぎ#きゅうり#パプリカ#南蛮漬け#ミニトマト#にんじん

カロリー 324kcal塩分 2.0g

鯛の切身で塩釜焼き風

#魚料理#塩釜#鯛

鯛のマヨペッパー風味焼き

#焼魚#スパイシー#鯛

カロリー 344kcal塩分 2.0g

鯛のカラフルレモンバターソテー

#バターソテー#焼き魚#パプリカ#鯛

カロリー 319kcal塩分 0.6g