たらとほうれん草のシーフードソテー

#ソテー#ほうれん草#バター#ピリ辛#たら#ほたて

カロリー 186kcal塩分 1.1g

ホットプレートで豪快パエリア

#米飯#魚介類#パエリア#ホットプレート#ごちそう

カロリー 404kcal塩分 1.7g

ふわふわ！クセになるかきたま

#かきたま#とろみ#卵#かき

カロリー 341kcal塩分 3.7g

とろみキムチ鍋

#キムチ鍋#鍋物#たら#長ねぎ#白菜#かき

カロリー 225kcal塩分 3.3g

“熱々”かきの焼きリゾット　シーフードと野菜のクリーム煮　～れんこんラー油添え～

#クリーム煮#イタリア風#リゾット#きのこ#えび#シーフード#ブロッコリー#かき

カロリー 969kcal塩分 3.1g

ほんのりピリ辛！手軽に本格ブイヤベース

#フレンチ#鍋物#ブイヤベース#えび#シーフード#たら#ほたて

カロリー 670kcal塩分 4.0g

柑橘香る　さっぱりしゃぶしゃぶ

#牡蠣#あごだしつゆ#鍋物#しゃぶしゃぶ#生かき#レモン

カロリー 175kcal塩分 3.3g

かきとブロッコリーのグラタン

#牡蠣#たまねぎ#グラタン#牛乳#ぶなしめじ#ブロッコリー#かき

カロリー 331kcal塩分 3.3g

かきの土手鍋

#春菊#土手鍋#鍋物#味噌#鍋#白菜#かき

カロリー 300kcal塩分 8.7g