えびとほたてのガーリック炒め
#にんにく風味#えび#ぶなしめじ#ピーマン#ほたて
カロリー 234kcal塩分 1.9g
えびとほたてのチリソース炒め
#チリ#えび#長ねぎ#ピーマン#中華風#ほたて
カロリー 281kcal塩分 3.4g
あさりのキムチうどん
#鍋物#菜の花#春野菜#あさり#うどん#キムチ
カロリー 365kcal塩分 5.4g
ボンゴレロッソ風カレー
#ボンゴレ#バターライス#トマト水煮#あさり#トマト#カレー
カロリー 542kcal塩分 3.4g
わかめとあさりの洋風スープ
#生わかめ#コンソメスープ#スナップエンドウ#わかめ#たまねぎ#あさり
カロリー 73kcal塩分 2.1g
たらとほうれん草のシーフードソテー
#ソテー#ほうれん草#バター#ピリ辛#たら#ほたて
カロリー 186kcal塩分 1.1g
ホットプレートで豪快パエリア
#米飯#魚介類#パエリア#ホットプレート#ごちそう
カロリー 404kcal塩分 1.7g
ふわふわ!クセになるかきたま
#かきたま#とろみ#卵#かき
カロリー 341kcal塩分 3.7g
とろみキムチ鍋
#キムチ鍋#鍋物#たら#長ねぎ#白菜#かき
カロリー 225kcal塩分 3.3g
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